2020.12.24痛みの改善

ぎっくり腰とは？

今回は、よく耳にする「ぎっくり腰」について紹介していきたいと思います。

「ぎっくり腰」とはどういう事を言うのか？　普通の「腰痛」と何が違うのか？

 

「腰痛」というのは、骨盤の歪みによって腰周りの筋肉が

歪みを支えるために張っている状態。

この状態が長年続くことによって、筋肉の張りが強くなり

痛みなどが出てくる症状を「腰痛」といいます。

 

「ぎっくり腰」とは、その腰周りの筋肉が骨盤、背骨を支えきれなくなり

筋繊維を強く痛めてしまう状態です。

（歩くだけで強く痛む、寝た状態から起きられない

前かがみが出来ない、背筋が伸ばせない等）

 

中には、腰痛を元々感じないという方も「ぎっくり腰」になることがあります。

そういう方は、腰周りの筋肉の張りが強く、痛みの感覚が麻痺していることが多いのです。

 

特に最近はコロナ禍で在宅勤務の方が多くなり、動くことがほとんど無いという方が多くなりました。

動くこと（歩くこと）が少なくなると骨盤が歪んでいき腰痛の原因になります。

 

「ぎっくり腰」というのは、１日２日からなる症状ではなく

長年の不良姿勢、運動不足の蓄積からなる症状なのです。

 

では、ぎっくり腰になったらどうすればいいのか？

 

１つ目は「ウォーキング」歩くのです。

 

よくお医者さんに「寝て安静にしていてください」と言われる事がありますが、寝ている状態は骨盤を不安定にさせ

 

痛みが増してしまいます。始めは歩くのも痛くて辛いと思いますが、しばらく歩き続けると骨盤が動いて安定し、

 

痛みも落ち着いてくるはずです。それに、痛いからといって揉んだり叩いたりするのも痛めてる筋繊維をさらに傷つけてしまいます。

 

歩いて骨盤を整えることが大切です。

 

２つ目は「アイシング（氷水で冷やす）」をします。

 

『痛み＝炎症』ですのでアイシングをして炎症を取り除くことが早く治す秘訣です！

（アイスノンや保冷剤はマイナス温度なので凍傷してしまう危険があります。）

 

アイシングは３０分～６０分を目安に冷やします。冷やした後は６０分程休憩し、また６０分アイシングという様に

 

繰り返して行うと炎症が引き血流も良くなるため、治りが早くなります。

 

toreta整体院/接骨院　山崎

2020.10.15痛みの改善

痛いところは温めた方がいい？

今回は患者さんからよく聞かれる「痛いところは温めた方がいいの？」

という疑問にお答えしようと思います。

 

よく温泉などのイメージで温めた方が痛みが緩和するイメージがありますが

痛いところは必ず「炎症」が起きています。

文字通り「炎」で熱くなっています、そこにさらに温めて熱を加えてしまえば

当たり前ですが痛みは「悪化」します。

 

ですが、「お風呂に入っていると痛みが和らぐんです」と言われる方がいます。

それは何故かというと、神経が痛みの感覚を鈍らせてしまっているから

痛みを感じにくくなっているんです。

 

神経は熱に弱いのです。安易に温め続けてしまうと炎症が増していき

骨を変形させてしまう「変形性関節症」になる恐れもあります。

 

ではどうしたらいいのか「冷やすのです。」（アイシングと言います）

 

『痛み＝炎症』ですから、冷やして中の熱を取り除いてあげればいいのです。

よく「膝に水が溜まる」と言いますが、それは体の防衛反応で炎症を抑えようとして水を溜めているのです。

 

ただ、冷やすといっても冷やし方があります。アイスノンや保冷剤では危険で意味がありません

マイナスの温度ですので凍傷してしまいます。

必ず、氷水（氷のう、ジップロック等）で痛めている箇所に直接あてて冷やします。

 

氷水ですと「０．３度」ほどですので凍傷は起きませんし

痛めている箇所の深部にまで効きますので炎症を抑えるのには最適です。

 

どの位の時間冷やせばいいのかというと、最低３０分～６０分程度冷やします。

すると大分炎症が落ち着いてくるはずです。（風邪を引かない様に体は保温してください）

 

冷やし終わった後は体が冷えたところを温めようとして血流が良くなります

血流が良くなることで痛めている箇所の回復が早くなります。

 

夏は暑いからやってみようと思う方が多いですが

秋冬の寒い時期になると辛いという方が増えてきます。

 

ですが、頑張って「アイシング」続けてみましょう。

そうすれば必ず痛みの強さに変化が出てくるはずです。

 

toreta整体院/接骨院　山崎

2020.05.07ゆがみの改善

お家で出来る簡単運動！骨盤･股関節を自分で矯正できる！？

今回はご自宅で出来る簡単な動き・運動をご紹介したいと思います。

この運動をしていただけば自分で骨盤・股関節、姿勢の矯正を同時に行うことができます！

やり方はシンプルです、みなさんが赤ん坊の頃必ずやっていたこと・・・

 

４足歩行『ハイハイ』です。

赤ちゃんは『ハイハイ』をして背骨の正しい弯曲、骨盤･股関節を丈夫に形成し

そこから二足歩行に変化していきます。

腰痛や股関節痛というのは骨盤や股関節の不安定さから歪みが生じ

関節や周りの筋肉を傷つけてしまっている状態なので

骨盤･股関節を元の場所に戻す必要があります。

そこで効果的な動きが『ハイハイ』なのです！

腰痛･股関節痛がある方や、なかなか外出できない産前産後の

骨盤が不安定なお母さんにも安全ですごく効果的な運動です。

 

お子さんと一緒にハイハイすれば、子供も自分も矯正できる！一石二鳥です。

単純に『ハイハイ』と言っても、やはり姿勢は大事です。

 

まずは、

①四つん這いの姿勢をとります

②顔は正面を向き、背中を反らすイメージ

➂つま先を床と垂直になるように立てます

④この姿勢で膝を床に擦るように、ゆっくり前に進んでいきます

（この際、膝が痛い場合はサポーターやタオル等を挟んで行って下さい）

⑤この動きを３分～５分程度やっていきます

（３分でもつらいという方は、始めは１分～２分でも構いません、少しずつ時間を延ばしていきましょう）

 

場所は直線の廊下を往復が理想です。長い直線が無ければ『８の字』を描くようにハイハイしてみてください

 

以上です。これは一日何回でも、５分以上やっても構いません、無理なく続けてみましょう。
コレだけです。この運動をやっていただくだけで骨盤･股関節、姿勢を自分で矯正することができます。

 

この動きは人間の生理的な動きです。この動きで腰痛、股関節痛が増すことはありません。

症状の強い方は始めのうちは痛みがでるかもしれません。ただ、それは体の歪みから出てくるものです

続けることが大事です。継続することで骨盤･股関節が安定し痛みもなくなってくるはずです。

 

家の中で仕事や寝すぎたり、ゴロゴロして腰が痛いなーと思ったら、運動も兼ねて是非実践してみてください！

 

今後も、家で簡単にできる体操、運動など載せていきたいと思いますので是非チェックしてみてください！

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　toreta整体院/接骨院　山崎

2019.03.30しびれの改善

椎間板ヘルニアって？

腰痛をお持ちの方は整形外科でレントゲンを撮って『椎間板ヘルニアですね。』
と言われた方は多いのではないでしょうか？

 

「椎間板ヘルニア」は、背骨の椎間板から、髄核が飛び出した状態をいいます。

その飛び出した髄核が、神経を圧迫して痺れや、痛みを手足に起こしているといわれています。

 

これには、非常に疑問点が多いのです。

 

当院でも、病院で『手術しかない』と言われたり、手術をされて

しばらくするとまた再発した方など多数来院。

 

ほとんどの方が、シンプルな矯正で、改善されていきました。

普段通われている方と施術はほとんど変わりませんし、髄核に直接働きかけるような施術もしていません。

 

このことからも、本当に飛び出した髄核が問題なの！？と思ってしまいます。

 

⓵　髄核は９０％が水です。ほぼ水です。水が、弾性体の神経を圧迫したりすることができるでしょうか？

 

・物理的に難しくないでしょうか。

 

②　レントゲンで椎間板ヘルニアと診断されても、痺れや痛みが症状として出ている方があまり多くありません。

 

・アメリカの腰痛の研究でも、ヘルニアはあってもほとんどが無症状という報告もあります。

この研究所はMRI画像診断は腰痛の診断に診断価値はないと言っています。

 

③　髄核は免疫によって消失します。2か月～6か月でなくなっていきます。

 

・しかし、ヘルニアが無くなっても腰痛が治まらない方はたくさんいます。

当院でも手術をされたことのある患者さんが大勢います。

では、なぜ椎間板ヘルニアがおこるのでしょうか？ここが、大事です。

 

骨盤と腰椎は連動しています。骨盤がねじれるてしまうと、腰椎もねじれます。

そうなると、腰椎を連結している椎間板に負担がかかります。

 

椎間板は繊維状に腰椎を連結させていますので、ねじれる力がかかり続けると

そのうちに、ほつれてきます。

その、ほつれた場所から髄核が出てきてしまいます。

では、ほつれる原因は？

①　不良姿勢(足を組む、横座り)

②　ねじるスポーツ(ゴルフ、テニス等)

 

これからもわかるように、「骨盤のねじれ」が大問題であり

また不良姿勢を正すことで解決の道につながります。

 

ある患者さんの話しですが、2度の手術の後、症状が再発しました。

『手術は意味がないのでは？』と疑問に思われ当院に来院されました。

しびれも酷く、仕事も手につきません。夜も寝られないようでした。

 

検査後、上記の事を説明し、骨盤矯正、姿勢の改善、歩行・アイシング指導

(後日、歩行・アイシングの大切さをブログにて書きますね)

2か月程で、改善されていきました。

 

『ヘルニアだからしょうがない』と諦めている方はたくさんいらっしゃると思います。

でも骨盤の矯正と姿勢の改善があれば、諦めることではないと思います。

 

手術を考える前に一度ご相談ください。

 

toreta整体院/接骨院　寺村

2019.03.15痛みの改善

なかなか治らない肩こり・・・　マッサージ依存症になっていませんか？

当院でもよく来院される理由として、肩こりは非常に多くの患者さんを診させて頂いております。

患者さんのお話を聞いていますと、皆さん同じ事をおっしゃっています。

「マッサージの後は楽だけど、家に帰るとまたすぐに張ってきちゃう。」

「最初は弱い押し具合で効いていたけど、今は強く押してもらわないと全然効きません。」

原因が改善されていないからです。

これはマッサージ依存症になってる証拠ですよ。

では、なぜなかなか治らない肩こりがおきるのでしょうか？

頸椎の潤滑不全

頸椎の配列の乱れから、潤滑不全をおこします。つまり関節の動きが悪くなります。

そうなると重たい頭をちゃんと支えられなくなります。→筋肉は首を守ろうと防御反応が働きます。

→筋肉が張って頑張ります。→肩こり完成

これが、なかなか治らない肩こりです。

意味があって筋肉は張っているのです。

これを安易にマッサージすると、免疫により防御反応が起こり、より守ろうとしてまた強く張ります。

だからなかなか改善しないのです。

toreta式改善方法

頸椎の配列の乱れを改善します。これがよくならないと根本の改善になりません。

専用の頸椎調整器具(もちろん痛くありませんよ)や手技(もちろん痛くありませんよ)によって不具合を改善していきます。

何回もマッサージされてガチガチの筋肉の回復にも効果していきます。

これで穏やかにマッサージ依存症から解決に向かう事ができます。

だんだんと楽になっていきますよ。

肩こりtoreta 寺村

2019.02.12痛みの改善

ミルキングアクション装置

この器具は、ウォーターベットに寝て頂き、足をこの装置に入れて頂きます。

 

足が自動的に動くことにより、骨盤に対して、安全に潤滑性を高められます。

 

このことにより、あまり歩くことが出来なくなっしまった方に足や骨盤機能の回復ができます。

 

また、骨盤の潤滑不全からくる様々な症状にも効果的です。